März
Kein Pendeln, keine Ausgaben für Fitnessstudio-Mitgliedschaften und keine neugierigen Blicke anderer – das Training zu Hause ist ein großer Komfort. Doch was tun, wenn nicht genügend Platz zur Verfügung steht? Das scheint oft nur so! Heute zeigen wir Ihnen, wie Sie einen kleinen Raum in ein Home-Gym verwandeln und welche Geräte sich dafür am besten eignen – viel Spaß beim Lesen!
Auswahl des Raums für ein Home-Gym – worauf sollte man achten?
Gut – ein Home-Gym in einer Besenkammer ist keine gute Idee. Wenn Sie jedoch mindestens 10–12 m² freien Platz haben, ist die Einrichtung eines Trainingsbereichs zu Hause absolut möglich. Idealerweise sollte der Raum mindestens 3 Meter breit sein, um Bewegungsfreiheit in alle Richtungen zu gewährleisten.
Während des Trainings steigen Temperatur und Luftfeuchtigkeit schnell an – in kleinen Räumen ist dieser Effekt noch stärker spürbar. Deshalb sind eine gute Belüftung und eine konstante Frischluftzufuhr besonders wichtig. Ein Home-Gym sollte über ein effizientes Belüftungssystem verfügen, zum Beispiel ein Fenster oder eine Lüftungsanlage.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Deckenhöhe – 2,4 Meter gelten als ausreichend für ein komfortables Training. Aus Erfahrung können wir sagen, dass 2,7 Meter optimal sind. Denken Sie daran: Je niedriger die Decke, desto kleiner das Raumvolumen – und je kleiner das Volumen, desto schneller sammelt sich Feuchtigkeit. Die Deckenhöhe beeinflusst auch direkt den Trainingskomfort. Viel hängt dabei von Ihrer Körpergröße, den gewählten Geräten und der Art des Trainings ab – darauf gehen wir später im Artikel noch ein.
Bodenbelag für das Home-Gym
Da wir bereits die Decke erwähnt haben, lohnt es sich auch, den Boden zu betrachten. Der Boden in einem Home-Gym sollte für das Training geeignet sein – widerstandsfähig gegen mechanische Beschädigungen und stoßdämpfend. In unserem Angebot finden Sie Schutzmatten, die sich perfekt für ein Home-Gym eignen.
Trainingsgeräte für kleine Räume
Nun ist es Zeit, die passenden Geräte für Ihr Home-Gym auszuwählen. Für kleine Räume empfehlen wir:
- Kurzhanteln,
- eine Langhantel,
- eine Sprossenwand,
- eine Klimmzugstange,
- ein kompaktes Home-Gym-Set.
Im Bereich Kurzhanteln finden Sie verstellbare Hanteln und Langhanteln mit austauschbaren Gewichtsscheiben, sodass Sie die Trainingsintensität individuell anpassen können. Außerdem bieten wir zusätzliche Gewichtssätze an, die Sie bei steigender Leistungsfähigkeit ergänzen können.
Wenn es um Sprossenwände oder komplette Home-Gym-Systeme geht, sind kompakte und multifunktionale Lösungen für kleine Räume die beste Wahl. Zum Beispiel:
Eine 3-in-1 Sprossenwand mit Klimmzugstange und Dip-Station
Eine ähnliche Konstruktion, die jedoch eine Belastung von bis zu 250 kg ermöglicht
Kleines Home-Gym – Raumplanung
Angenommen, Sie haben Ihre Geräte bereits ausgewählt. Jetzt ist es an der Zeit, deren Platzierung zu planen. In kleinen Räumen zählt jeder Quadratmeter.
Wenn möglich, sollte sich die Tür nach außen und nicht nach innen öffnen. Andernfalls müssen Sie zusätzlichen Platz für das Öffnen der Tür einplanen. Die Tür darf weder mit Geräten noch mit der trainierenden Person kollidieren.
Achten Sie außerdem darauf, Sicherheitszonen rund um die Geräte einzuhalten – das gleiche Prinzip wie bei der Tür gilt auch hier. Vermeiden Sie es, Geräte zu dicht nebeneinander oder direkt an Wänden aufzustellen (mit Ausnahme von wandmontierten Sprossenwänden). Sorgen Sie für vollständige Bewegungsfreiheit während des Trainings.
